カレー風味、ふんわり柔らか鶏のピカタ。

鶏のカレーピカタ


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カレー粉を使った風味のある鶏のピカタ
鶏むね肉にカレー卵液をからめて作ります。

鶏のカレーピカタ

Photo: by Magical Kitchen

調理時間: 15分 分量: 2~3人分

材料

  • 鶏胸肉 ・・・1枚(皮なし230g)
  • 卵 ・・・1個
  • カレー粉 ・・・小さじ2
  • 小麦粉 ・・・適量
  • 塩 ・・・少々
  • こしょう ・・・少々

作り方

  1. 鶏肉は余分な脂をとり、そぎ切りにし、塩、こしょうし、カレー粉(分量外)、小麦粉をまぶします。(ポリ袋に入れて作業すると楽)
  2. 器に卵を割りほぐし、カレー粉小さじ2、塩、こしょうを混ぜます。
  3. 肉を2の器に入れ、衣をつけます。
  4. オリーブ油大さじ1を熱したフライパンに肉を並べて(余った卵液があれば、フライパンに流しいれます)裏表焼色がつくまで中火で焼きます。(途中油が足りなくなれば足す)

キッチンメモ

カレー味がちょっぴりスパイシー、食欲そそる鶏のピカタになりました。 衣に包まれた鶏胸肉は、固くならず、しっとりやわらかです。
鶏むねのかわりに鶏のささみでもOK。

唐揚げ等揚げ物よりも手軽に作れるピカタ。
卵の衣がふんわりと鶏胸をボリュームアップする効果もあり。
あっさりした鶏胸1枚を食べごたえありに変身させてくれます。

作り方を写真で説明

下は卵と粉チーズの鶏のピカタの作り方写真です。

鶏むねをそぎ切りにする

鶏むねはそぎ切りにします。

ピカタの卵衣

卵に粉チーズ等を混ぜてピカタの卵衣を作ります。

フライパンでピカタを焼く

フライパンでピカタを焼きます。卵衣が余った時は肉の上に流し入れます。
加熱し過ぎると硬くなるので気をつけます。

鶏胸肉をパサつかせず美味しく食べるコツ

鶏胸肉は手ごろなお値段で、カロリーが低いのがうれしいですね。
良質なたんぱく質をとることもできます。

ですが、鶏の胸肉の欠点は、料理によっては、パサつきやすかったり固くなったり、
あっさりしすぎていたりすること。

それは鶏むね肉が脂肪が少なく
加熱することで水分が抜けてパサついて固くなってしまうから。
ひと工夫で鶏むね肉をおいしく食べましょう。

鶏胸は下味をつける

下味をつけることで鶏の臭みを抜き、風味をつけます。
鶏むね肉の旨み、水分が加熱の時に流れ出ないようにします。

蒸し鶏や炒め物、唐揚げの時の下味に酒をよく使います。
ポリ袋等に入れて、しっかりともみこみます。
唐揚げのときには、砂糖や油も少々加えています。
砂糖には保水性があります。
他に、しょうが、にんにく、しょうゆを使うこともあります。

ソテーなどコクを出したいときはマヨネーズを下味に揉みこみます。

鶏むね肉をそぎ切りにして、フライパンに油を熱して焼くときは
片栗粉をまぶすと、うまみも水分も閉じ込めます。

下味をつけて冷凍保存しておくのも便利です。
使う際は朝午後には解凍されています。
急ぐときはレンジの解凍モードで。

鶏胸は加熱しすぎない

加熱し過ぎると硬くなるので、時間をかけ過ぎないように気をつけます。

厚みがあると加熱に時間がかかります。
厚みを薄くするのもおすすめ。
厚みを均一にするために厚い部分を開いたり、そぎ切りにします。
スティック状にしても食べやすいです。
肉叩きで叩いて厚みを薄くするのも有効です。

鶏胸はタレやとろみでしっとりで満足感アップ

そして最後の工夫、タレやとろみをつけて食べること。
たとえばケチャップ味をからめたり、香味ねぎソースをかけたり。
鶏肉にタレやとろみがからんでいると、味に物足りなさもなく。
しかもしっとりと食べられます。

例えば水溶き片栗粉のとろみやケチャップをからめて。

マジカルキッチンおすすめメインになる鶏胸がっつり系メニュー

もっと食べごたえがある鶏胸料理はないかなぁ。
夕食の主菜に鶏胸を使いたい。
そんな時試してほしいのが、下の鶏胸肉料理です。

鶏胸肉に衣をまぶしてフライパンで揚げ焼き
ソテーしてボリュームアップ系
マジカルキッチンで紹介中の鶏胸メニューを紹介します。

多めに作って作り置きおかずにしても便利です。

ちょっとさっぱり和風なら。

鶏むね肉を使った炒め物、ソテー、グリル

鶏胸をボリュームアップさせるには

ボリュームがほしい時、私がよく使う料理法を紹介します。
衣をつけて揚げ焼きにする
パン粉をつけてパン粉焼きやフライにすると食べごたえアップ。
卵衣をまぶしたピカタもおすすめです。

やはり油を使ってフライパンで焼いたり、揚げたりすると
物足りなさを感じず、食べ盛りにも好評です。

ただしカロリーは上がるので、カロリーを抑えたい場合は
衣なしや煮る蒸すの料理法をチョイス。

鶏むね肉を使った煮物、蒸し物

鶏のカレーピカタと同じ材料で作れる料理

材料: カレー粉| 鶏肉| 鶏胸肉|

材料大分類:||調味料・甘味料・香辛料|

鶏のカレーピカタと同じジャンルの料理

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