焼き厚揚げのネバトロモロヘイヤのせ

焼き厚揚げのネバトロモロヘイヤのせ
このネバネバに一度食べたらやみつき、リピート決定
広告

材料

  • モロヘイヤ ・・・30g
  • 厚揚げ ・・・2個
  • かつお削り節 ・・・適量
  • しょうが ・・・少々
  • みょうが ・・・1個
  • めんつゆ ・・・適量

作り方

  1. モロヘイヤは手で葉をちぎります。洗って茎と葉を分けておきます。(茎は下の固い部分を1/4程度切り落とす)沸騰させた湯に塩を加え、初めに茎を入れ、1分程度ゆで、葉も加えて1分程度ゆで、ボウルの冷水にとり水気を絞ります。包丁で細かくみじん切りにします。(面倒なので1袋100gまとめてゆでるのがおすすめ)
  2. 厚揚げはフライパンで中火で両面焼いてカリッとさせます。
  3. 好きな分量のモロヘイヤ、おろししょうが、刻んだみょうが、かつお削り節を焼いた厚揚げにのせ、めんつゆをかけてできあがり。

キッチンメモ

モロヘイヤの冷奴に続き、厚揚げ版です。
暑い時期、食欲がなくてもヌルっとツルっと食べられます。

「厚揚げ買ったけど何作ろう問題」
夏場はもう考えるのやめて、コレ。
焼いて上に何かのっけて、めんつゆかしょうゆで完成!

焼き厚揚げに乗せるものと言えば?
大根おろし、しょうがが定番。

モロヘイヤ

今回はモロヘイヤで、野菜をプラスです。
ちょこちょこ野菜をちょい足しで、便秘や夏バテ防止を心がけたい。

薬味はしょうがの他、好きな薬味を乗せてください。
かつお節は必ず。たっぷり目がおいしい。

モロヘイヤ冷奴
暑さに負けない栄養豊富なモロヘイヤを乗せた冷奴レシピ、薬味をたっぷり乗せて召し上がれ。

もちろん、冷奴に乗せてもおいしくて、食べやすいです。

厚揚げはパックから出して油が気になるようなら、キッチンペーパーでふきます。
購入後、数日過ぎた場合もふいてます。

youtube動画、公開してます。

モロヘイヤのゆで方と簡単な食べ方

魔女おばぁちゃまとおバケちゃんの漫画
モロヘイヤのゆで方を漫画で紹介

焼き厚揚げのネバトロモロヘイヤのせ漫画
焼き厚揚げのネバトロモロヘイヤのせ漫画

モロヘイヤのゆで方

モロヘイヤはあくがあるので、一度ゆでて冷水にさらし洗ってから使います。
このあくは、ほうれん草と同じシュウ酸です。

一度に1,2袋まとめてゆでて刻んで下ごしらえを済ませて保存しておくといつでも使えて便利です。

刻んだモロヘイヤ

スープに卵焼き、冷奴、そうめんなどに使ってます。

モロヘイヤの葉

初めに葉を手でちぎります。

モロヘイヤの茎

茎は下に部分が固いので、下の方を1/4切り落とします。
残りを長さ2等分に切ります。

モロヘイヤをゆでる

塩を加えた熱湯でゆでます。
初めに茎をゆで、時間差で葉を入れてさっとゆでます。

刻んだモロヘイヤ

冷水にとって水けを切り、細かく刻みます。
細かくした方が粘りが強くなります。

モロヘイヤの食べ方

モロヘイヤについての記事です。

モロヘイヤについて
ネバネバ野菜モロヘイヤのゆでかた、栄養、旬、エピソードなどの紹介です。

マジカルキッチンモロヘイヤレシピ

焼き厚揚げのネバトロモロヘイヤのせと同じ材料で作れるレシピ

料理ジャンル

器具:

季節: /

国・地域:

レシピキーワード:

アジの香草パン粉グリル

香草パン粉をかけて焼くから簡単。揚げたりする手間なし。
オーブントースターでグリルする香りのいいアジの一皿です。

いわしの甘酢あんかけ

いわしに中華風の甘酢あんをかけてボリュームアップ
野菜たっぷりメニューになるのがうれしい。

魚ハンバーグ

ふわふわのお魚ハンバーグは、あっさりと優しい魚の味。
シンプルな材料だから素材の味がいきてます。ふわふわ感はお豆腐で。

モロッコいんげんと豚の炒めもの

平たいモロッコいんげんで何作る?まずは炒めもの。火の通りが意外と早い。
塩とガーリックの味付けでシンプルに味わう。