缶詰・漬物・加工品

サラダ・和え物・小鉢

マグロのタルタル

マグロをタルタル風に
フードプロセッサーで刻むから簡単。
サラダ・和え物・小鉢

キムチとツナマヨのスパゲッティサラダ

キムチで即味付け決まるスパゲッティサラダ。
ごま油をプラスするのが味付けのコツです。
煮物・蒸し物・ゆでる

キムチ肉豆腐

肉も豆腐も野菜も食べられる肉豆腐。
キムチ入りで簡単、スタミナ満点に。
サラダ・和え物・小鉢

ほうれん草とツナのマカロニサラダ

ほうれん草でマカロニサラダ。
緑の栄養取り入れます。
サンドイッチ

キャベツとツナのトーストサンドイッチ

家にあるものでパッと作れるキャベツサンド。
パンはカリッとトーストしたものを使います。
グラタン・スパゲッティ

ほうれん草とツナの豆乳グラタン

オリーブオイルと豆乳で作る簡単グラタン。
ほうれん草とツナで元気たっぷり。
サラダ・和え物・小鉢

水菜とツナのサラダ

ツナとシンプル調味料の水菜サラダ。
あれこれ迷ったらこれ的な定番のおいしさです。
サラダ・和え物・小鉢

もやしとニラの中華あえもの

電子レンジで簡単、もやし、ニラ、ツナで和え物の作り方を紹介。
中華風の味付けで食欲モリモリっと。
焼きそば

ツナしょうゆ焼きそば

家庭の焼きそばは具だくさん、ツナにキャベツにニラ入れて。
しょうがに醤油で味付けはシンプルあっさり目。
煮物・蒸し物・ゆでる

白菜サバ缶煮

鯖缶と白菜でじんわり温かい煮物。
鍋にどんどん詰めていきます。