ご飯物 釜揚げしらす炒飯
しらすとネギのシンプルチャーハン。
にんにくをきかせるのがポイントです。
にんにくをきかせるのがポイントです。
釜揚げしらす
ご飯物 
炒、焼、ソテー・グリル ブロッコリーの茎の卵炒め
ブロッコリーの茎で卵炒め。
ご飯やパンのおかずになります。
ご飯やパンのおかずになります。
炒、焼、ソテー・グリル ミニトマトの卵炒め
うま味素材で簡単卵料理。釜揚げしらす、ねぎ、ミニトマトを使います。
味付けはしょうゆ少々、ごま油を風味づけに。
味付けはしょうゆ少々、ごま油を風味づけに。
ご飯物 アボカド納豆丼
アボカド、納豆、釜揚げしらすのどんぶりもの。
仕上げに醤油、ごま油またはオリーブオイルを少々。
仕上げに醤油、ごま油またはオリーブオイルを少々。
ご飯物 ネバトロしらす丼
ネバネバ食材、長芋、納豆、オクラをのせたどんぶり物です。
ご飯は酢飯で食欲アップ。オクラの下ごしらえは電子レンジで。
ご飯は酢飯で食欲アップ。オクラの下ごしらえは電子レンジで。
サラダ・和え物・小鉢 釜揚げしらすとキャベツあえ
キャベツとえのきとしらすのあっさり1品。
電子レンジで簡単スピーディーに。
電子レンジで簡単スピーディーに。
グラタン・スパゲッティ 釜揚げしらすの柚子こしょうパスタ
旨みの多い具、きのこ、しらすを使ったあっさり和風のスパゲッティ。
柚子こしょうがアクセント、大人の味です。
柚子こしょうがアクセント、大人の味です。
グラタン・スパゲッティ オクラと釜揚げしらすの梅パスタ
和風パスタのタレは簡単、梅干し刻んで、オリーブオイル、しょうゆと混ぜるだけ。
具はオクラ、釜揚げしらす、トマトを使いました。オクラのネバネバがヘルシーな和風パスタに。
具はオクラ、釜揚げしらす、トマトを使いました。オクラのネバネバがヘルシーな和風パスタに。
ご飯物 アボカドしらす丼
麺つゆ活用のタレはオリーブオイルとわさび入り。
釜揚げしらすとアボカドのまったり感がマッチしたどんぶりものです。
釜揚げしらすとアボカドのまったり感がマッチしたどんぶりものです。
グラタン・スパゲッティ 釜揚げしらすのスパゲッティ
釜揚げしらすとネギのシンプルパスタ。
にんにくと赤唐辛子でペペロンチーノ風。
にんにくと赤唐辛子でペペロンチーノ風。