小松菜とツナのヨーグルトあえ
ヨーグルト、豆腐、ツナ缶、小松菜でまろやかなあえものを。
野菜がモリモリ食べられる旨味のあるさっぱりヨーグルトタレの作り方です。
野菜がモリモリ食べられる旨味のあるさっぱりヨーグルトタレの作り方です。
魚缶（ツナ缶他）
キムチとツナマヨのスパゲッティサラダ
キムチで即味付け決まるスパゲッティサラダ。
ごま油をプラスするのが味付けのコツです。
ごま油をプラスするのが味付けのコツです。
キャベツとツナのトーストサンドイッチ
家にあるものでパッと作れるキャベツサンド。
パンはカリッとトーストしたものを使います。
パンはカリッとトーストしたものを使います。
もやしとニラの中華あえもの
電子レンジで簡単、もやし、ニラ、ツナで和え物の作り方を紹介。
中華風の味付けで食欲モリモリっと。
中華風の味付けで食欲モリモリっと。
ツナしょうゆ焼きそば
家庭の焼きそばは具だくさん、ツナにキャベツにニラ入れて。
しょうがに醤油で味付けはシンプルあっさり目。
しょうがに醤油で味付けはシンプルあっさり目。
白菜サバ缶煮
鯖缶と白菜でじんわり温かい煮物。
鍋にどんどん詰めていきます。
鍋にどんどん詰めていきます。
ニラ玉蒲焼き缶スパゲッティ
栄養のあるニラ、卵、魚の蒲焼き缶詰を使ってスパゲッティを作ります。
お手軽な素材で簡単パスタを。
お手軽な素材で簡単パスタを。
さんまかば焼き缶と青菜の焼きうどん
ちょっと甘めのさんまのかば焼き缶だから、優しい味わいの焼きうどんに。
卵、きのこ、青菜をプラスして栄養のバランスを考えた一皿に。
卵、きのこ、青菜をプラスして栄養のバランスを考えた一皿に。
アンチョビピザパン
ふっくらとパン屋さんのミニピザパン風に焼き上げます。
生地は半量を全粒粉に。
生地は半量を全粒粉に。
厚揚げとサバ缶のカレー煮
ご飯にもパンにも合う厚揚げと鯖缶のカレー風味の煮物。
カレーのスパイシーさに味噌やお醤油の風味をプラス。
カレーのスパイシーさに味噌やお醤油の風味をプラス。