ゴーヤのパスタオムレツ
余ったスパゲッティ、半分のゴーヤ、野菜室に残っているいんげんなどなど。
冷蔵庫のお掃除感覚で作れるパスタ野菜入りのジャンボオムレツの作り方。
冷蔵庫のお掃除感覚で作れるパスタ野菜入りのジャンボオムレツの作り方。
魚缶（ツナ缶他）
ズッキーニのごまツナあえ
ズッキーニの下ごしらえは電子レンジで。ツナ缶とみそでこっくり和え物。
野菜の副菜、もう1品欲しいときのスピードおかずです。
野菜の副菜、もう1品欲しいときのスピードおかずです。
小松菜とツナのヨーグルトあえ
ヨーグルト、豆腐、ツナ缶、小松菜でまろやかなあえものを。
野菜がモリモリ食べられる旨味のあるさっぱりヨーグルトタレの作り方です。
野菜がモリモリ食べられる旨味のあるさっぱりヨーグルトタレの作り方です。
キムチとツナマヨのスパゲッティサラダ
キムチで即味付け決まるスパゲッティサラダ。
ごま油をプラスするのが味付けのコツです。
ごま油をプラスするのが味付けのコツです。
ほうれん草とツナのマカロニサラダ
ほうれん草でマカロニサラダ。
緑の栄養取り入れます。
緑の栄養取り入れます。
キャベツとツナのトーストサンドイッチ
家にあるものでパッと作れるキャベツサンド。
パンはカリッとトーストしたものを使います。
パンはカリッとトーストしたものを使います。
ほうれん草とツナの豆乳グラタン
オリーブオイルと豆乳で作る簡単グラタン。
ほうれん草とツナで元気たっぷり。
ほうれん草とツナで元気たっぷり。
水菜とツナのサラダ
ツナとシンプル調味料の水菜サラダ。
あれこれ迷ったらこれ的な定番のおいしさです。
あれこれ迷ったらこれ的な定番のおいしさです。
もやしとニラの中華あえもの
電子レンジで簡単、もやし、ニラ、ツナで和え物の作り方を紹介。
中華風の味付けで食欲モリモリっと。
中華風の味付けで食欲モリモリっと。
ツナしょうゆ焼きそば
家庭の焼きそばは具だくさん、ツナにキャベツにニラ入れて。
しょうがに醤油で味付けはシンプルあっさり目。
しょうがに醤油で味付けはシンプルあっさり目。