マジカルキッチンおやつレシピ ドリンク
レシピ名：プルーンヨーグルトジュース
2001年7月21日登場2005年6月21日更新鉄分豊富なプルーンで、今朝のヘルシーはいただき！
忘れ物なし！天気もよし！では行ってきます。
材料と分量
1人分| 材料 | 分量 |
|---|---|
| プルーン（ドライフルーツの） | 2個 |
| 牛乳 | 60cc |
| プレーンヨーグルト | 80cc |
| はちみつ | 大さじ1 |
| 角氷 | 2個 |
作り方
- ミキサーにすべての材料を入れて、なめらかになるまでかくはんします。
キッチンメモ
牛乳を水に変えるとあっさりに。でも、ちょっと酸味があるかな。 プルーンって栄養豊富。鉄分（貧血防止に）、カリウム（高血圧にも効果あり）、さらにカルシウム、食物繊維も。
抗酸化作用もありのすぐれもの、夏バテ防止に。
もちろんヨーグルトもヘルシー。乳酸菌の働きで、善玉菌が増えるから、整腸効果あり。（便秘にも下痢にもいいです）
カルシウムも入ってます。
マジカルメモ
プルーンは家の冷蔵庫に瓶詰めにして常備してます。買ってくると洗って焼酎に漬けます。
以前はラム酒に漬けていたのですが、ラム酒漬けよりも焼酎に漬けた方がふっくらとおいしいのです。
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